Czego unikać podczas karmienia piersią

Pokarmy, których należy unikać podczas karmienia piersią

Karmienie piersią to wspaniały etap, ale też pełen wątpliwości. Jednym z najczęstszych problemów wśród matek karmiących piersią jest: czy podczas karmienia piersią mogę jeść wszystko? Dobrą wiadomością jest to, że większość pokarmów jest dozwolona, ale są pewne przypadki, w których wskazana jest ostrożność. Poniżej wyjaśniamy, jakich pokarmów należy unikać lub moderować podczas karmienia piersią, w oparciu o zalecenia oficjalnych organów i dowody naukowe.

1. Ryby o wysokiej zawartości rtęci

Rtęć jest metalem ciężkim, który może wpływać na rozwój neurologiczny dziecka. Chociaż nie przenika ona w dużych ilościach do mleka matki, agencje zdrowia zalecają unikanie ryb o wysokiej zawartości rtęci, takich jak:

• Włócznik
• Rekin
• Lucio
• Tuńczyk błękitnopłetwy

Zgodnie z Hiszpańska Agencja Bezpieczeństwa Żywności (AESAN), należy unikać tych ryb w okresie ciąży i laktacji.

2. Nadmiar kofeiny

Nie musisz rezygnować z kawy, jeśli karmisz piersią, ale musisz ograniczyć jej spożycie. Kofeina może przenikać do mleka matki, a u niektórych dzieci powodować drażliwość lub zaburzenia snu. Zaleca się, aby nie przekraczać 300 mg dziennie, co w przybliżeniu odpowiada 2-3 filiżankom kawy.

Amerykańska Akademia Medycyny Karmienia Piersią (ABM) uważa, że umiarkowane spożycie kofeiny podczas karmienia piersią jest bezpieczne.

3. Alkohol

Alkohol przenika do mleka matki i to w stężeniach podobnych do stężeń krwi matki. Chociaż okazjonalne picie drinka z zachowaniem pewnych środków ostrożności nie zawsze wiąże się ze znacznym ryzykiem, ideałem jest:

• Unikaj spożywania alkoholu lub ogranicz go do minimum.
• Odczekaj co najmniej 2-3 godziny na każdą spożytą jednostkę alkoholu przed ponownym karmieniem piersią.

Zgodnie z CDC (Centers for Disease Control and Prevention), jeśli spożywany jest alkohol, zaleca się odciąganie i wylanie mleka, jeśli chcesz ulżyć piersi w tym czasie oczekiwania.

4. Pokarmy silnie alergizujące (ostrożnie)

Ogólnie rzecz biorąc, unikanie pokarmów alergizujących nie jest zalecane jako środek zapobiegawczy, ponieważ nie wykazano, aby ich eliminacja zmniejszała ryzyko alergii u dziecka. Jeśli jednak dziecko wykazuje objawy zgodne z alergią (wysypka, intensywna kolka, krew w stolcu), wskazane jest obserwowanie, czy zbiegają się one ze spożywaniem przez matkę pokarmów takich jak:

• Mleko krowie
• Jajko
• Orzeszki ziemne
• Orzechy
• Sojowy
• Owoce morza

W takich przypadkach zawsze skonsultuj się z pediatrą lub alergologiem przed samodzielnym wyeliminowaniem grup żywności. Hiszpańskie Stowarzyszenie Pediatryczne (AEP) wyjaśnia, w jaki sposób rozpatruje się podejrzenie alergii na białko mleka krowiego.

5. Niebezpieczne napary

Chociaż "naturalne" może wydawać się nieszkodliwe, nie wszystkie rośliny lecznicze są bezpieczne podczas karmienia piersią. Niektóre napary mogą działać uspokajająco, przeczyszczająco, a nawet toksycznie na niemowlę. Ważne jest, aby unikać:

• Mennica Pennyroyal
• Rue
• Żeń-szeń
• Lukrecja

Zawsze skonsultuj się z profesjonalistą przed spożyciem herbat ziołowych lub suplementów. La Leche League International dostarcza aktualnych informacji na temat stosowania ziół podczas karmienia piersią.

Niektóre pokarmy i napoje wymagają umiaru podczas karmienia piersią.

A co z żywnością wytwarzającą gaz?

Powszechnym mitem jest, że niektóre pokarmy, takie jak rośliny strączkowe lub warzywa kapustne (brokuły, kalafior), powodują gazy u dziecka poprzez mleko matki. Jednak gaz jelitowy nie przenika do mleka, więc nie ma potrzeby go unikać, jeśli nie powoduje dyskomfortu matki.

Tego typu pomysły nie są poparte dowodami naukowymi, co zostało wyjaśnione przez Komitet ds. Karmienia Piersią AEPED.

"Większość matek może jeść wszystko podczas karmienia piersią, chyba że istnieje konkretny powód medyczny, aby unikać niektórych pokarmów".

Rekomendacja końcowa

Nie chodzi o to, aby żyć w strachu przed tym, co jesz, ale o informowanie się i dokonywanie odpowiedzialnych wyborów. Karmienie piersią nie wymaga idealnej diety, ale zbilansowanej, zróżnicowanej i bezpiecznej diety. Jeśli masz jakieś konkretne pytania lub objawy u swojego dziecka, najlepiej udać się do pracownika służby zdrowia z doświadczeniem w karmieniu piersią.