Wypadanie włosów po porodzie – naturalne sposoby

Jak zapobiegać wypadaniu włosów po porodzie: porady oparte na nauce i prawdziwym doświadczeniu

Wypadanie włosów po porodzie jest powszechnym, ale emocjonalnie intensywnym doświadczeniem dla wielu kobiet. Po doświadczeniu zmian związanych z ciążą i porodem, widok kosmyków włosów pod prysznicem lub na poduszce może być niepokojący. Ale nie martw się, nie jesteś sam, a co najważniejsze, jest to normalny, tymczasowy proces.

W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje, jak długo to trwa i co możesz zrobić, aby je zminimalizować, w oparciu o dowody naukowe oraz realistyczne i życzliwe wskazówki dotyczące dbania o siebie.

Dlaczego włosy wypadają po porodzie?

W czasie ciąży wysoki poziom estrogenu wydłuża fazę wzrostu włosa (fazę anagenu), co sprawia, że włosy wyglądają na pełniejsze i mocniejsze. Jednak po porodzie poziom hormonów gwałtownie spada, powodując synchroniczną utratę wielu mieszków włosowych.

Zjawisko to nazywa się łysieniem telogenowym po porodzie i dotyka około 40-50% kobiet, zgodnie z Amerykańska Akademia Dermatologii

Kiedy zaczyna się jesień i jak długo trwa?

Wypadanie włosów zaczyna się zwykle między 8 a czwartym miesiącem po porodzie. Może trwać od 4 do 6 miesięcy, chociaż w niektórych przypadkach wydłuża się nawet do roku.

Dobrą wiadomością jest to, że włosy zwykle regenerują się dopiero wtedy, gdy poziom hormonów się ustabilizuje, a mieszki włosowe ponownie wejdą w fazę aktywnego wzrostu.

Czy po porodzie można zapobiec wypadaniu włosów?

Nie można go całkowicie uniknąć, ponieważ jest on związany z normalnymi zmianami hormonalnymi, ale można podjąć kroki w celu zmniejszenia jego intensywności i przyspieszenia regeneracji.

Oparte na dowodach wskazówki dotyczące dbania o włosy po porodzie

Oto praktyczne zalecenia, zatwierdzone przez dermatologów i ekspertów w dziedzinie zdrowia matek:

"W większości przypadków łysienie telogenowe po porodzie nie wymaga leczenia. Włosy odrastają z czasem. Jednak zdrowy styl życia może przyspieszyć ten proces".

• Utrzymuj zbilansowaną dietę. Pamiętaj, aby uwzględnić białko, żelazo,, biotynę oraz witaminy A, D, E i z grupy B. Niedobór składników odżywczych może pogorszyć upadek. Zgodnie z NIH, żelazo jest kluczem do zdrowia stosu.
• Unikaj ciasnych lub gorących fryzur. Delikatnie zbieraj włosy i ogranicz korzystanie z suszarek i prostownic.
• Wmasuj w skórę głowy. Pobudź krążenie krwi delikatnymi masażami podczas nakładania szamponu lub naturalnych olejków.
• Używaj delikatnych, ukierunkowanych produktów. Szukaj szamponów ze składnikami wzmacniającymi, takimi jak biotyna lub kofeina. Unikaj agresywnych siarczanów.
• Rozważ suplementy poporodowe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli potrzebujesz multiwitamin. Niektóre określone suplementy poporodowe mogą pomóc, jeśli masz niedobory.
• Wyśpij się i zadbaj o swoje samopoczucie emocjonalne. Stres może pogorszyć upadek. Szukaj wsparcia, odpoczywaj, kiedy tylko możesz, i dbaj o swoje zdrowie psychiczne.

Wypadanie włosów po porodzie jest normalne i tymczasowe, ale może powodować stres emocjonalny.

Kiedy skonsultować się z profesjonalistą?

Jeśli wypadanie włosów trwa dłużej niż 12 miesięcy, zauważysz obszary miejscowego łysienia lub masz inne objawy (takie jak skrajne zmęczenie lub łamliwe paznokcie), może to być oznaką problemu, takiego jak niedoczynność tarczycy lub niedobór żelaza. W takich przypadkach skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem.

Pamiętaj: Twoje ciało się leczy

Twoje ciało zrobiło coś niezwykłego. Wraca do zdrowia, równoważy hormony i dostosowuje się do nowego etapu. Wypadanie włosów po porodzie jest częścią tego procesu. Dzięki cierpliwości, trosce i miłości własnej włosy odrosną.