Voeding om te vermijden tijdens borstvoeding

Te vermijden voedingsmiddelen tijdens het geven van borstvoeding

Borstvoeding is een prachtige fase, maar ook vol twijfels. Een van de meest voorkomende bij moeders die borstvoeding geven is: kan ik alles eten tijdens het geven van borstvoeding? Het goede nieuws is dat de meeste voedingsmiddelen zijn toegestaan, maar er zijn bepaalde gevallen waarin voorzichtigheid geboden is. Hieronder leggen we uit welke voedingsmiddelen tijdens de borstvoeding moeten worden vermeden of gemodereerd, op basis van aanbevelingen van officiële instanties en wetenschappelijk bewijs.

1. Vis met een hoog kwikgehalte

Kwik is een zwaar metaal dat de neurologische ontwikkeling van een baby kan beïnvloeden. Hoewel het niet in grote hoeveelheden in de moedermelk terechtkomt, raden gezondheidsinstanties aan om vis met een hoog kwikgehalte te vermijden, zoals:

• Zwaardvis
• Haai
• Lucio
• Blauwvintonijn

Volgens de Spaanse Agentschap voor voedselveiligheid (AESAN), moeten deze vissen worden vermeden tijdens dracht en lactatie.

2. Overmatige cafeïne

Je hoeft geen koffie op te geven als je borstvoeding geeft, maar je moet wel je consumptie matigen. Cafeïne kan in de moedermelk terechtkomen en bij sommige baby's prikkelbaarheid of slaapstoornissen veroorzaken. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 300 mg per dag te gebruiken, wat ongeveer overeenkomt met 2-3 kopjes koffie.

De De Amerikaanse Academie voor Borstvoedingsgeneeskunde (ABM) beschouwt matige cafeïneconsumptie als veilig tijdens het geven van borstvoeding.

3. Alcoholgebruik

Alcohol gaat over in de moedermelk en doet dit in concentraties die vergelijkbaar zijn met die van het bloed van de moeder. Hoewel af en toe een drankje met bepaalde voorzorgsmaatregelen niet altijd een significant risico met zich meebrengt, is het ideaal:

• Vermijd alcoholgebruik of beperk het tot een minimum.
• Wacht ten minste 2-3 uur op elke geconsumeerde eenheid alcohol voordat u weer borstvoeding geeft.

Volgens de CDC (Centers for Disease Control and Prevention), als alcohol wordt geconsumeerd, wordt aanbevolen om melk af te kolven en weg te gooien als u de borst tijdens die wachttijd wilt ontlasten.

4. Sterk allergene voedingsmiddelen (met de nodige voorzichtigheid)

Over het algemeen wordt het vermijden van allergene voedingsmiddelen niet aanbevolen als preventieve maatregel, omdat niet is aangetoond dat de eliminatie ervan het risico op allergieën bij de baby vermindert. Als de baby echter symptomen vertoont die passen bij een allergie (huiduitslag, intense koliek, bloed in de ontlasting), is het raadzaam om te observeren of deze samenvallen met de maternale consumptie van voedsel zoals:

• Koemelk
• Ei
• Grondnoten
• Noten
• Soja
• Zeevruchten

Raadpleeg in deze gevallen altijd een kinderarts of allergoloog voordat u zelf voedselgroepen elimineert. De Spanish Association of Pediatrics (AEP) legt uit hoe vermoedelijke koemelkeiwitallergie wordt aangepakt.

5. Onveilige infusies

Hoewel "natuurlijk" misschien onschuldig lijkt, zijn niet alle geneeskrachtige planten veilig tijdens het geven van borstvoeding. Sommige infusies kunnen kalmerende, laxerende of zelfs toxische effecten hebben op het kind. Het is belangrijk om te vermijden:

• Pennyroyal munt
• Wijnruit
• Ginseng
• Drop

Raadpleeg altijd een professional voordat u kruidenthee of supplementen consumeert. La Leche League International biedt up-to-date informatie over kruidengebruik tijdens de borstvoeding.

Sommige voedingsmiddelen en dranken vereisen matiging tijdens het geven van borstvoeding.

En hoe zit het met gasproducerende voedingsmiddelen?

Het is een wijdverbreide mythe dat bepaalde voedingsmiddelen zoals peulvruchten of kruisbloemige groenten (broccoli, bloemkool) gas bij de baby veroorzaken via de moedermelk. Darmgas komt echter niet in de melk terecht, dus het is niet nodig om het te vermijden als het de moeder geen ongemak bezorgt.

Dit soort ideeën worden niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs, zoals verduidelijkt door de AEPED Borstvoedingscommissie.

"De meeste moeders kunnen alles eten tijdens het geven van borstvoeding, tenzij er een specifieke medische reden is om wat voedsel te vermijden."

Definitieve aanbeveling

Het gaat er niet om dat je bang bent voor wat je eet, maar dat je jezelf informeert en verantwoorde keuzes maakt. Borstvoeding vereist geen perfect dieet, maar een uitgebalanceerd, gevarieerd en veilig dieet. Als u specifieke vragen of symptomen bij uw baby heeft, kunt u het beste naar een gezondheidswerker gaan met ervaring in borstvoeding.