Gdy partner nie rozumie po zostaniu matką

Mój partner nie rozumie mnie, odkąd jestem matką: jak rozmawiać o zdrowiu psychicznym we dwoje

Bycie matką głęboko przemienia życie emocjonalne, fizyczne i psychiczne kobiety. Pojawienie się dziecka jest pełne miłości, czułości i nowych doświadczeń... Ale może również powodować samotność, wyczerpanie, drażliwość i poczucie niezrozumienia, zwłaszcza w parze.

Wiele kobiet wypowiada zwroty takie jak: "Czuję, że on już mnie nie słucha", "to tak, jakbyśmy żyły w różnych światach", "Ja też muszę się mną zaopiekować". Jeśli te słowa rezonują z tobą, nie jesteś sam. Rozmowa o zdrowiu psychicznym we dwoje może być wyzwaniem, ale jest to kluczowy krok do uzdrowienia, ponownego połączenia i poczucia towarzyszenia.

Dlaczego dynamika pary tak bardzo się zmienia po porodzie?

Macierzyństwo to emocjonalne i fizyczne trzęsienie ziemi. Pomiędzy skrajnym zmęczeniem, hormonami, presją, by być "dobrą matką", możliwym bólem fizycznym i zmianami tożsamości, wiele kobiet czuje, że przestały być postrzegane jako całe osoby, stając się tylko "mamą dziecka".

Z drugiej strony, wiele par (zwłaszcza jeśli nie przeszły przez to samo) nie rozumie poziomu emocjonalnego wyczerpania związanego z opieką nad noworodkiem 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Problemem nie zawsze jest brak miłości, ale brak emocjonalnego zrozumienia i narzędzi do komunikowania tego, co się dzieje.

Emocjonalne odłączenie w parze jest powszechne po narodzinach dziecka.

Oznaki, że musisz porozmawiać ze swoim partnerem

Istnieją wyraźne oznaki, że Twoje zdrowie psychiczne wymaga uwagi i że rozmowa z partnerem może być pilna i konieczna:

• Czujesz, że nie możesz już tego znieść, ale nie wiesz, jak poprosić o pomoc.
• Czujesz się bardziej rozdrażniony, smutny lub odłączony niż wcześniej.
• Martwi cię, że twój partner "nie zauważa" tego, czego potrzebujesz.
• Masz myśli o poczuciu winy lub czujesz się niewidzialny.
• Nie ma już miejsca na rozmowę o tym, jak się czujesz, bez kłótni.

Mówienie o zdrowiu psychicznym nie jest kaprysem, jest to potrzeba emocjonalna, która może zadecydować o różnicy między życiem automatycznym a życiem ze świadomością i towarzyszeniem.

Jak rozpocząć szczerą i empatyczną rozmowę

Wiemy, że nie jest to łatwe. Wiele razy próbowałeś rozmawiać, ale rozmowa kończy się kłótnią lub niezręcznym milczeniem. Oto kilka wskazówek, jak otworzyć dialog w bardziej empatyczny sposób:

1. Wybierz dobry czas: Unikaj rozpoczynania poufnych rozmów, gdy ktoś jest bardzo zmęczony lub zestresowany. Spacer lub spokojna noc mogą być lepszymi opcjami.
2. Mów od siebie, a nie od wyrzutu: Używaj zwrotów takich jak "Czuję się samotny" lub "Potrzebuję wsparcia" zamiast "nigdy mi nie pomagasz" lub "nie obchodzi cię to".
3. Potwierdź również jego doświadczenie: Nawet jeśli czujesz, że dźwigasz największy ciężar, przyznanie, że twój partner może również się dostosowywać, otwiera przestrzeń do połączenia.
4. Zapytaj o to, czego potrzebujesz, wyraźnie: Czasami oczekujemy, że druga osoba "zgadnie", ale to tylko prowadzi do frustracji. Powiedz: "Chciałbym, żebyś zapytał mnie, jak się czuję każdego dnia" lub "Potrzebuję 30 minut dla siebie bez przerw".

"Uważna komunikacja we dwoje po porodzie może wzmocnić więź i zapobiec poważniejszym problemom ze zdrowiem psychicznym".

A co, jeśli nic się nie zmieni?

Są chwile, kiedy nawet przy wszystkich twoich wysiłkach twój partner nie reaguje lub minimalizuje to, co czujesz. To może głęboko boleć. W takich przypadkach szukanie profesjonalnego wsparcia nie jest porażką, jest to sposób na ochronę swojego dobrego samopoczucia. Terapia indywidualna lub terapia par może pomóc w przetarciu nowych możliwości.

Otaczaj się także innymi matkami, plemionami lub sieciami wsparcia, które cię potwierdzają. Nie jesteś sam. Twoje zdrowie psychiczne ma znaczenie.