Co to jest połóg i jak długo trwa? Kompletny przewodnik po porodzie
Połóg, znany również jako kwarantanna lub etap poporodowy, to okres intensywny fizjologicznie, emocjonalnie i społecznie, który rozpoczyna się po urodzeniu dziecka i trwa do momentu, gdy organizm matki w dużym stopniu odzyska warunki sprzed ciąży. Obejmuje ona znacznie więcej niż powrót do zdrowia fizycznego: obejmuje dostosowanie hormonalne, rozpoczęcie karmienia piersią, nawiązanie więzi z noworodkiem i proces psychologicznej adaptacji do macierzyństwa.
Jak długo trwa połóg?
Chociaż popularnie określa się go mianem "40 dni", rzeczywisty czas trwania okresu poporodowego nie jest dokładny ani taki sam dla wszystkich kobiet. Tradycyjnie został on podzielony na trzy fazy:
- Połóg natychmiastowy: obejmuje pierwsze 24 godziny po porodzie. Jest to krytyczny etap, w którym parametry życiowe, skurcze macicy, utrata krwi i pierwsze karmienie dziecka są monitorowane, jeśli wybrano karmienie piersią.
- Połóg kliniczny lub pośredni: trwa mniej więcej od drugiego dnia do dziesiątego dnia. Tutaj dochodzi do intensywnej regresji macicy, spadku hormonalnego, pojawienia się lochii (wydzieliny z pochwy) i początkowej adaptacji do karmienia piersią.
- Późny połóg: trwa od 10 dnia do 6-8 tygodni po porodzie, chociaż ustabilizowanie się niektórych funkcji hormonalnych, emocjonalnych i seksualnych może zająć do 6 miesięcy lub dłużej, zwłaszcza jeśli karmienie piersią jest wyłączne.
Zgodnie z American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), obserwacja poporodowa nie powinna ograniczać się do jednej wizyty po 6 tygodniach, ponieważ okres poporodowy może trwać nawet rok w niektórych aspektach fizycznych i psychicznych.
Połóg jest etapem integralnego zdrowienia: ciała, umysłu i więzi.
Zmiany fizyczne w okresie połogu
W okresie poporodowym organizm zaczyna stopniowo wracać do zdrowia. Oto niektóre typowe zmiany:
- Inwolucja macicy: Macica powraca do rozmiaru sprzed ciąży. Proces ten może powodować dyskomfort podobny do skurczów, zwanych nieprawidłowymi, zwłaszcza podczas karmienia piersią.
- Lochia: są to wydzieliny z pochwy, które ewoluują od czerwonej do brązowej, a następnie do białawej. Jego normalny czas trwania wynosi od 4 do 6 tygodni.
- Osłabione dno miednicy: często zauważa się wyciek moczu, uczucie ciężaru lub trudności z zatrzymaniem gazów.
- Zmiany w piersiach: Zwiększenie masy, upływ mleka, a czasem przekrwienie lub pękanie.
- Zaparcia i hemoroidy: powszechne po porodzie pochwowym.
Zmiany emocjonalne i psychologiczne
Równowaga emocjonalna w okresie poporodowym może być bardzo wrażliwa. Około 80% matek doświadcza tak zwanej baby blues: stan łagodnego smutku, łatwego płaczu, drażliwości lub niepokoju, który pojawia się między drugim a piątym dniem i znika bez interwencji medycznej.
Jednak u 10-15% może rozwinąć się depresja poporodowa, poważniejszy stan, który wymaga profesjonalnej obserwacji. W rzadziej może dojść do psychozy poporodowej.
Zgodnie z Światowa Organizacja Zdrowia, ważne jest, aby systemy opieki zdrowotnej uwzględniały dobrostan psychiczny matki jako część kompleksowej opieki poporodowej.
"Połóg nie jest końcem porodu, ale początkiem nowego życia dla matki i dziecka".
Kiedy uprawiać seks lub ćwiczyć?
W przypadku braku komplikacji zaleca się odczekanie co najmniej 6 tygodni na wznowienie seksu penetracyjnego, choć najważniejsze jest, aby kobieta czuła się komfortowo, bezboleśnie i emocjonalnie gotowa.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, możesz zacząć od delikatnych ruchów, takich jak chodzenie od pierwszych dni, jeśli ciało na to pozwala, ale idealnie jest rozpocząć określone ćwiczenia na dno miednicy i brzuch (takie jak hipopresyjne lub Kegla) po profesjonalnej ocenie.
Kontrola poporodowa: kluczowa wizyta
Wizyta kontrolna po porodzie, zwykle między 6 a 8 tygodniem, ma kluczowe znaczenie dla:
- Sprawdź, czy nie ma inwolucji macicy
- Oceń dno miednicy i blizny (nacięcie krocza, cesarskie cięcie, łzy)
- Rozmowa o antykoncepcji i seksualności
- Oceń stan emocjonalny i początki karmienia piersią
Hiszpańskie Towarzystwo Ginekologii i Położnictwa (SEGO) podkreśla, że wizyta ta powinna być dostosowana do każdego przypadku, a nawet przyspieszona, jeśli pojawią się znaki ostrzegawcze.
Ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli wystąpią:
- Gorączka wyższa niż 38 °C
- Obfite krwawienie (więcej niż jeden kompres na godzinę)
- Silny i uporczywy ból brzucha
- Nieprzyjemny zapach w lochii
- Bolesne oddawanie moczu lub ciężkie nietrzymanie moczu
- Głęboki smutek, ciężka bezsenność lub negatywne myśli
Nigdy nie wahaj się skonsultować z położną lub pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz jakiekolwiek niepokojące objawy.
Ten artykuł nie zastępuje opieki medycznej