Alimentos que deve evitar na amamentação

Alimentos a evitar durante a amamentação

A amamentação é uma etapa maravilhosa, mas também cheia de dúvidas. Um dos mais comuns entre as mães que amamentam é: posso comer de tudo durante a amamentação? A boa notícia é que a maioria dos alimentos é permitida, mas há certos casos em que é aconselhável cautela. A seguir, explicamos quais alimentos devem ser evitados ou moderados durante a amamentação, com base em recomendações de órgãos oficiais e evidências científicas.

1. Peixes com alto teor de mercúrio

O mercúrio é um metal pesado que pode afetar o desenvolvimento neurológico de um bebê. Embora não passe em grandes quantidades para o leite materno, as agências de saúde recomendam evitar peixes com alto teor de mercúrio, como:

• Espadarte
• Tubarão
• Lucio
• Atum rabilho

De acordo com o Agência Espanhola de Segurança Alimentar (AESAN), esses peixes devem ser evitados durante a gravidez e lactação.

2. Cafeína excessiva

Você não precisa desistir do café se estiver amamentando, mas precisa moderar seu consumo. A cafeína pode passar para o leite materno e, em alguns bebês, causar irritabilidade ou distúrbios do sono. Recomenda-se não exceder 300 mg por dia, o que equivale aproximadamente a 2-3 xícaras de café.

A A Academia de Medicina de Amamentação dos EUA (ABM) considera o consumo moderado de cafeína seguro durante a amamentação.

3. Álcool

O álcool passa para o leite materno e o faz em concentrações semelhantes às do sangue da mãe. Embora tomar uma bebida ocasional com certos cuidados nem sempre envolva um risco significativo, o ideal é:

• Evite o consumo de álcool ou limite-o ao mínimo.
• Espere pelo menos 2 a 3 horas para cada unidade de álcool consumida antes de amamentar novamente.

De acordo com o CDC (Centers for Disease Control and Prevention), se o álcool for consumido, é recomendável extrair e descartar o leite se quiser aliviar a mama durante esse tempo de espera.

4. Alimentos altamente alergênicos (com cautela)

Em geral, evitar alimentos alergênicos não é recomendado como medida preventiva, pois sua eliminação não demonstrou reduzir o risco de alergias no bebê. No entanto, se o bebê apresentar sintomas compatíveis com alergia (erupções cutâneas, cólicas intensas, sangue nas fezes), é aconselhável observar se coincidem com o consumo materno de alimentos como:

• Leite de vaca
• Ovo
• Amendoins
• Louco
• Soja
• Marisco

Nesses casos, sempre consulte um pediatra ou alergista antes de eliminar os grupos de alimentos por conta própria. A Associação Espanhola de Pediatria (AEP) explica como a suspeita de alergia à proteína do leite de vaca é abordada.

5. Infusões inseguras

Embora "natural" possa parecer inofensivo, nem todas as plantas medicinais são seguras durante a amamentação. Algumas infusões podem ter efeitos sedativos, laxantes ou mesmo tóxicos no bebê. É importante evitar:

• Poejo hortelã
• Arruda
• Ginseng
• Alcaçuz

Sempre consulte um profissional antes de consumir chás de ervas ou suplementos. La Leche League International fornece informações atualizadas sobre o uso de ervas durante a amamentação.

Alguns alimentos e bebidas requerem moderação durante a amamentação.

E os alimentos que produzem gás?

É um mito generalizado que certos alimentos, como legumes ou vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor), causam gases no bebê através do leite materno. No entanto, os gases intestinais não passam para o leite, por isso não há necessidade de evitá-lo se não causar desconforto à mãe.

Este tipo de ideias não é suportado por evidências científicas, conforme esclarecido pelo AEPED Breastfeeding Committee.

"A maioria das mães pode comer de tudo durante a amamentação, a menos que haja uma razão médica específica para evitar alguns alimentos."

Recomendação final

Não se trata de viver com medo do que você come, mas de se informar e fazer escolhas responsáveis. A amamentação não requer uma dieta perfeita, mas sim uma alimentação equilibrada, variada e segura. Se você tiver alguma dúvida ou sintoma específico em seu bebê, é melhor procurar um profissional de saúde com experiência em amamentação.