Perte de cheveux après l’accouchement : solutions naturelles

Comment prévenir la perte de cheveux après l’accouchement : conseils basés sur la science et l’expérience réelle

La perte de cheveux post-partum est une expérience courante mais émotionnellement intense pour de nombreuses femmes. Après avoir vécu les changements de la grossesse et de l’accouchement, voir des mèches de cheveux sous la douche ou sur l’oreiller peut être inquiétant. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul, et surtout, il s’agit d’un processus normal et temporaire.

Dans cet article, nous expliquons pourquoi cela se produit, combien de temps cela dure et ce que vous pouvez faire pour le minimiser, sur la base de preuves scientifiques et de conseils réalistes et bienveillants.

Pourquoi les cheveux tombent-ils après l’accouchement ?

Pendant la grossesse, des niveaux élevés d’œstrogènes prolongent la phase de croissance des cheveux (phase anagène), ce qui donne aux cheveux une apparence plus volumineuse et plus forte. Cependant, après l’accouchement, les niveaux d’hormones chutent fortement, provoquant une perte synchrone de nombreux follicules pileux.

Ce phénomène est appelé effluvium télogène post-partum et touche environ 40 à 50 % des femmes, selon le American Academy of Dermatology

Quand commence l’automne et combien de temps dure-t-il ?

La perte de cheveux commence généralement entre le 8ème et le quatrième mois après l’accouchement. Il peut durer entre 4 et 6 mois, bien que dans certains cas, il s’étende jusqu’à un an.

La bonne nouvelle est que les cheveux ne se rétablissent généralement qu’une fois que les niveaux d’hormones se stabilisent et que les follicules entrent à nouveau dans la phase de croissance active.

Peut-on prévenir la perte de cheveux après l’accouchement ?

Il ne peut pas être complètement évité, car il est lié à des changements hormonaux normaux, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire son intensité et favoriser la récupération.

Conseils fondés sur des preuves pour prendre soin de vos cheveux après l’accouchement

Voici des recommandations pratiques, approuvées par des dermatologues et des experts en santé maternelle :

"Dans la plupart des cas, l’effluvium télogène post-partum ne nécessite pas de traitement médical. Les cheveux repoussent avec le temps. Cependant, un mode de vie sain peut accélérer le processus.

• Maintenez une alimentation équilibrée. Assurez-vous d’inclure des protéines, du fer, du zinc, de la biotine et des vitamines A, D, E et du groupe B. Une carence nutritionnelle peut aggraver la chute. Selon le NIH, le fer est la clé de la santé des piles.
• Évitez les coiffures serrées ou chauffées. Rassemblez doucement les cheveux et limitez l’utilisation de sèche-cheveux et de lisseurs.
• Massez le cuir chevelu. Stimulez la circulation sanguine avec des massages doux lors de l’application de shampooing ou d’huiles naturelles.
• Utilisez des produits doux et ciblés. Recherchez des shampooings avec des ingrédients fortifiants comme la biotine ou la caféine. Évitez les sulfates agressifs.
• Envisagez des suppléments post-partum. Parlez à votre fournisseur si vous avez besoin de multivitamines. Certains suppléments post-partum spécifiques peuvent aider si vous avez des carences.
• Dormez et prenez soin de votre bien-être émotionnel. Le stress peut aggraver la chute. Cherchez du soutien, reposez-vous quand vous le pouvez et prenez soin de votre santé mentale.

La perte de cheveux post-partum est normale et temporaire, mais elle peut causer une détresse émotionnelle.

Quand consulter un professionnel ?

Si la perte de cheveux dure plus de 12 mois, si vous remarquez des zones de calvitie localisée ou si vous présentez d’autres symptômes (tels qu’une fatigue extrême ou des ongles cassants), cela peut être le signe d’un problème tel qu’une hypothyroïdie ou une carence en fer. Dans ces cas, consultez votre médecin ou votre dermatologue.

N’oubliez pas : votre corps est en train de guérir

Votre corps a fait quelque chose d’extraordinaire. Il guérit, équilibre ses hormones et s’adapte à une nouvelle étape. La perte de cheveux post-partum fait partie de ce processus. Avec de la patience, des soins et de l’amour de soi, les cheveux repousseront.