Mon partenaire ne me comprend plus depuis que je suis mère

Mon partenaire ne me comprend pas depuis que je suis mère : comment parler de santé mentale en couple

Devenir mère transforme profondément la vie émotionnelle, physique et mentale d’une femme. L’arrivée d’un bébé est pleine d’amour, de tendresse et de nouvelles expériences... Mais elle peut aussi apporter de la solitude, de l’épuisement, de l’irritabilité et un sentiment d’incompréhension, notamment au sein du couple.

De nombreuses femmes expriment des phrases telles que : « J’ai l’impression qu’il ne m’écoute plus », « c’est comme si nous vivions dans des mondes différents », « J’ai aussi besoin qu’on prenne soin de moi ». Si ces mots résonnent en vous, vous n’êtes pas seul. Parler de santé mentale en couple peut être difficile, mais c’est une étape clé pour guérir, se reconnecter et se sentir accompagné.

Pourquoi la dynamique du couple change-t-elle autant après l’accouchement ?

La maternité est un tremblement de terre émotionnel et physique. Entre la fatigue extrême, les hormones, la pression d’être « une bonne mère », les douleurs physiques possibles et les changements identitaires, de nombreuses femmes ont le sentiment d’avoir cessé d’être considérées comme des personnes à part entière pour devenir seulement « la maman du bébé ».

D’autre part, de nombreux couples (surtout s’ils n’ont pas vécu la même chose) ne comprennent pas le niveau d’épuisement émotionnel impliqué dans les soins d’un nouveau-né 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Le problème n’est pas toujours un manque d’amour, mais un manque de compréhension émotionnelle et d’outils pour communiquer ce qui se passe.

La déconnexion émotionnelle dans le couple est fréquente après l’arrivée d’un bébé.

Signes que vous avez besoin de parler à votre partenaire

Il y a des signes clairs que votre santé mentale a besoin d’attention et qu’il peut être urgent et nécessaire de parler à votre partenaire :

• Vous avez l’impression de ne plus en pouvoir, mais vous ne savez pas comment demander de l’aide.
• Vous vous sentez plus irritable, triste ou déconnecté que vous ne l’étiez auparavant.
• Cela vous dérange que votre partenaire ne « remarque » pas ce dont vous avez besoin.
• Vous avez des pensées de culpabilité ou vous vous sentez invisible.
• Il n’y a plus d’espace pour parler de ce que vous ressentez sans discuter.

Parler de santé mentale n’est pas un caprice, c’est un besoin émotionnel qui peut faire la différence entre vivre automatiquement ou vivre avec conscience et accompagnement.

Comment entamer une conversation sincère et empathique

Nous savons que ce n’est pas facile. Plusieurs fois, vous avez essayé de parler, mais la conversation se termine par une dispute ou un silence gênant. Voici quelques conseils pour ouvrir le dialogue de manière plus empathique :

1. Choisissez un bon moment : Évitez d’entamer des conversations délicates lorsque quelqu’un est très fatigué ou stressé. Une promenade ou une nuit tranquille peuvent être de meilleures options.
2. Parle de toi, non de reproche : Utilisez des phrases comme « Je me sens seul » ou « J’ai besoin de soutien » au lieu de « tu ne m’aides jamais » ou « tu t’en fous ».
3. Valider également son expérience : Même si vous avez l’impression de porter le plus de poids, le fait de reconnaître que votre partenaire peut également s’adapter ouvre un espace pour la connexion.
4. Demandez ce dont vous avez besoin, clairement : Parfois, nous nous attendons à ce que l’autre personne « devine », mais cela ne mène qu’à la frustration. Dites : « J’aimerais que vous me demandiez comment je vais chaque jour » ou « J’ai besoin de 30 minutes pour moi sans interruptions ».

« Une communication consciente en couple après une naissance peut renforcer le lien et prévenir des problèmes de santé mentale plus graves. »

Et si rien ne changeait ?

Il y a des moments où, même avec tous vos efforts, votre partenaire ne répond pas ou minimise ce que vous ressentez. Cela peut faire profondément mal. Dans ces cas-là, faire appel à un soutien professionnel n’est pas un échec, c’est un moyen de protéger votre bien-être. La thérapie individuelle ou de couple peut aider à innover.

Entourez-vous également d’autres mères, tribus ou réseaux de soutien qui vous valident. Vous n’êtes pas seul. Votre santé mentale est importante.