出産後の悲しみ?ベイビーブルースに会う
母親になることは、大きな変革をもたらす経験です。しかし、おむつ、授乳、睡眠不足、ホルモンの変化の間で、多くの女性は予想外の悲しみを感じます。あなたがそこにいたことがあるなら、あなたは一人ではありません:あなたはベビーブルースとして知られているものを経験しているかもしれません。
ベビーブルースとは正確には何ですか?
「ベビーブルー」とも呼ばれるベビーブルーは、新しい母親の50%から80%に影響を与える一時的な感情状態であり、American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)によると。それは出産後の最初の数日で現れ、最大2週間続くことがあります。
それは病気や精神障害とは見なされませんが、赤ちゃんの誕生後に起こる大きな身体的、ホルモン的、心理的変化に対する正常な生理学的および感情的な反応です。
ベイビーブルースはどんな感じですか?
女性によって経験は異なりますが、最も一般的な症状は次のとおりです。
- 簡単に泣く、または明らかな理由もなく泣く
- イライラまたは感情過敏症
- 突然の気分のむら
- 不安や圧倒されるような気持ち
- 集中力や睡眠が難しい(赤ちゃんが寝ているときでも)
- 明確な理由もなく悲しい気持ちになる
ベイビーブルースは、あなたが赤ちゃんを愛していないとか、あなたが悪い母親であるという意味ではありません。
ベビーブルーの原因は何ですか?
出産後、女性の体は急激に変化します:エストロゲンとプロゲステロンのレベルは急激に低下し、感情的なバランスに影響を与えます。また、睡眠不足や身体の回復、母親という新たな役割への適応、「幸せでいなければならない」という社会的プレッシャーなどが、かなりの感情的な負担を生み出します。
NHSによると、これらの組み合わせの原因が、なぜベビーブルースがこれほど一般的であるかを説明しています。
「理由もなく泣いてしまい、幸せでなかったことに罪悪感を感じました。私は何かがおかしいと思っていましたが、これは多くの女性に起こることであることを知りました。それを知ることで、孤独を感じずに済みました。」
いつ心配するのですか?ベビーブルーと産後うつ病の違い
ベビーブルーは通常、7日から14日の間に自然に改善します。症状が2週間以上続いたり、悪化したり、赤ちゃんのケアや日常生活に支障をきたす場合は、産後うつ病の可能性があります。これは、医師の診察を必要とするより深刻な障害です。
世界保健機関(WHO)によると、産後うつ病は母親の10〜15%に影響を及ぼし、出産後1年以内に現れることがあります。できるだけ早く専門家のサポートを求めることが重要です。
このような状況に陥った場合、どうすればいいのでしょうか?
最も重要なことは、あなたが一人ではないことを知ることです。ここでは、ベイビーブルースを乗り越えるための戦略をご紹介します。
- 信頼できる人(パートナー、友人、専門家)と自分の気持ちについて話しましょう。
- できる限り休んでください。睡眠は感情の安定に不可欠です。
- 完璧であることを要求しないでください。あなたは十分です。
- 家の周りの雑用や赤ちゃんの世話を手伝ってもらいましょう。
- 孤立を避ける: 歩いたり、話したり、経験を共有したりすると、気分が良くなります。
夫婦の役割と環境
サポートネットワークは非常に重要です。あなたが新米ママのパートナーや家族である場合は、判断せずに耳を傾け、彼らの感情を確認し、実践的なサポートを提供してください。食事の準備をしたり、深夜のショットの世話をしたり、「あなたはうまくやっています」と言ったりするなどの簡単なジェスチャーが大きな違いを生むことができます。
いつ専門家に会うか
悲しみが2週間を超えて持続し、絶え間ない否定的な考え、赤ちゃんの拒絶、または絶望感を伴う場合は、助産師、心理学者、または参照医に相談することが不可欠です。早期治療は、合併症を予防し、より健康的な感情の回復を促進することができます。
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