出産後の抜け毛を防ぐ方法:科学と実体験に基づくアドバイス
産後の脱毛は、多くの女性にとって一般的ですが、感情的に激しい経験です。妊娠や出産の変化を経験した後、シャワーや枕に髪の毛がついているのを見るのは心配になることがあります。しかし、心配しないでください、あなたは一人ではありません、そして最も重要なことは、それは正常で一時的なプロセスです。
この記事では、科学的な証拠と現実的で親切なセルフケアのヒントに基づいて、なぜそれが起こるのか、それがどのくらい続くのか、そしてそれを最小限に抑えるために何ができるのかを説明します。
出産後、なぜ髪の毛が抜けるのですか?
妊娠中、エストロゲンレベルが高いと、髪の成長期(成長期)が長くなり、髪がより豊かで強く見えます。しかし、出産後、ホルモンレベルは急激に低下し、多くの毛包が同時に失われます。
この現象は産後休止期脱毛症と呼ばれ、女性の約40〜50%に影響を及ぼします。American Academy of Dermatologyによると
秋はいつ始まり、どのくらい続きますか?
脱毛は通常、出産後8か月から4か月の間に始まります。それは4〜6か月続くことがありますが、場合によっては最大1年続きます。
良いニュースは、通常、ホルモンレベルが安定し、毛包が再び活発な成長段階に入ったときにのみ髪が回復することです。
出産後の抜け毛は防げますか?
それは正常なホルモンの変化に関連しているので、それは完全に避けることはできませんが、あなたはその強度を減らし、回復を促進するための措置を講じることができます。
産後の髪のお手入れに関するエビデンスに基づいたヒント
皮膚科医や母体保健の専門家によって承認された実用的な推奨事項は次のとおりです。
「ほとんどの場合、産後休止期脱毛症は治療を必要としません。髪の毛は時間の経過とともに元に戻ります。しかし、健康的なライフスタイルはプロセスをスピードアップすることができます。」
- バランスの取れた食事を維持します。タンパク質、鉄分、亜鉛、ビオチン、ビタミンA、D、E、グループBを必ず含めてください。栄養不足は転倒を悪化させる可能性があります。NIHによると、鉄はパイルの健康に重要な役割を果たしています。
- タイトなヘアスタイルや熱いヘアスタイルは避けてください。 髪をやさしくまとめ、ドライヤーやストレートアイロンの使用を制限します。
- 頭皮をマッサージします。 シャンプーや天然オイルを塗るときは、やさしいマッサージで血行を促進します。
- 優しく、ターゲットを絞った製品を使用してください。ビオチンやカフェインなどの強化成分を含むシャンプーを探してください。攻撃的な硫酸塩を避けてください。
- 産後のサプリメントを検討してください。マルチビタミンが必要な場合は、プロバイダーに相談してください。いくつかの特定の産後サプリメントは、不足がある場合に役立つかもしれません。
- 眠り、あなたの感情的な健康の世話をしてください。ストレスは転倒を悪化させる可能性があります。サポートを求め、できる限り休息を取り、メンタルヘルスに気を配ってください。
産後の脱毛は正常で一時的なものですが、感情的な苦痛を引き起こす可能性があります。
いつ専門家に相談しますか?
脱毛が12ヶ月以上続く場合、局所的な脱毛症の領域に気づく場合、または他の症状(極度の疲労や爪のもろさなど)がある場合は、甲状腺機能低下症や鉄分欠乏症などの問題の兆候である可能性があります。そのような場合は、医師または皮膚科医に相談してください。
覚えておいていただきたいのは、あなたの体は癒しです
あなたの体は何か特別なことをしました。彼は治癒し、ホルモンのバランスを取り、新しい段階に適応しています。産後の脱毛はこのプロセスの一部です。忍耐とケア、そして自己愛があれば、髪は元に戻ります。
この情報は、医療相談に代わるものではありません