Quando o parceiro não entende após a maternidade

Meu parceiro não me entende desde que sou mãe: como falar sobre saúde mental como casal

Tornar-se mãe transforma profundamente a vida emocional, física e mental de uma mulher. A chegada de um bebê é cheia de amor, ternura e novas experiências... Mas também pode trazer solidão, exaustão, irritabilidade e uma sensação de incompreensão, especialmente dentro do casal.

Muitas mulheres expressam frases como: "Sinto que ele não me ouve mais", "é como se vivêssemos em mundos diferentes", "Eu também preciso ser cuidada". Se essas palavras ressoam com você, você não está sozinho. Falar sobre saúde mental em casal pode ser desafiador, mas é um passo fundamental para curar, reconectar e se sentir acompanhado.

Por que a dinâmica do casal muda tanto após o parto?

A maternidade é um terremoto emocional e físico. Entre cansaço extremo, hormônios, pressão para ser "uma boa mãe", possíveis dores físicas e mudanças de identidade, muitas mulheres sentem que deixaram de ser vistas como pessoas inteiras para se tornarem apenas "a mãe do bebê".

Por outro lado, muitos casais (especialmente se não passaram pela mesma coisa) não conseguem entender o nível de exaustão emocional envolvido em cuidar de um recém-nascido 24 horas por dia, 7 dias por semana. O problema nem sempre é a falta de amor, mas a falta de compreensão emocional e ferramentas para comunicar o que está acontecendo.

A desconexão emocional no casal é comum após a chegada de um bebê.

Sinais de que você precisa conversar com seu parceiro

Há sinais claros de que sua saúde mental precisa de atenção e que conversar com seu parceiro pode ser urgente e necessário:

• Você sente que não aguenta mais, mas não sabe como pedir ajuda.
• Você se sente mais irritado, triste ou desconectado do que antes.
• Incomoda você que seu parceiro não "perceba" o que você precisa.
• Você tem pensamentos de culpa ou se sente invisível.
• Não há mais espaço para falar sobre como você se sente sem discutir.

Falar de saúde mental não é um capricho, é uma necessidade emocional que pode fazer a diferença entre viver automaticamente ou viver com consciência e acompanhamento.

Como iniciar uma conversa sincera e empática

Sabemos que não é fácil. Muitas vezes você tentou falar, mas a conversa termina em discussão ou silêncio constrangedor. Aqui estão algumas dicas para abrir o diálogo de uma forma mais empática:

1. Escolha um bom momento: Evite iniciar conversas delicadas quando alguém estiver muito cansado ou estressado. Uma caminhada ou uma noite tranquila podem ser melhores opções.
2. Fale de você, não de opróbrio: Use frases como "Sinto-me sozinho" ou "Preciso de apoio" em vez de "você nunca me ajuda" ou "você não se importa".
3. Valide também sua experiência: Mesmo que você sinta que está carregando mais peso, reconhecer que seu parceiro também pode estar se ajustando abre espaço para conexão.
4. Peça o que você precisa, claramente: Às vezes, esperamos que a outra pessoa "adivinhe", mas isso só leva à frustração. Diga: "Gostaria que você me perguntasse como estou a cada dia" ou "Preciso de 30 minutos para mim sem interrupções".

"A comunicação consciente como casal após o nascimento pode fortalecer o vínculo e prevenir problemas de saúde mental mais sérios."

E se nada mudar?

Há momentos em que, mesmo com todos os seus esforços, seu parceiro não responde ou minimiza o que você está sentindo. Isso pode doer profundamente. Nesses casos, buscar apoio profissional não é um fracasso, é uma forma de proteger seu bem-estar. A terapia individual ou de casais pode ajudar a abrir novos caminhos.

Além disso, cerque-se de outras mães, tribos ou redes de apoio que validem você. Você não está sozinho. Sua saúde mental é importante.