Traurigkeit nach der Geburt? Lernen Sie den Baby-Blues kennen
Mutter zu werden ist eine zutiefst transformative Erfahrung. Aber zwischen Windeln, Füttern, Schlafmangel und hormonellen Veränderungen verspüren viele Frauen eine unerwartete Traurigkeit. Wenn Sie dort waren, sind Sie nicht allein: Sie könnten den sogenannten Baby-Blues durchmachen.
Was genau ist der Babyblues?
Der Baby-Blues, auch "Baby-Blues" genannt, ist ein vorübergehender emotionaler Zustand, der 50 % bis 80 % der neuen Mütter betrifft, so die American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Sie manifestiert sich in den ersten Tagen nach der Geburt und kann bis zu zwei Wochen andauern.
Es wird nicht als Krankheit oder psychische Störung angesehen, sondern als normale physiologische und emotionale Reaktion auf die großen körperlichen, hormonellen und psychologischen Veränderungen, die nach der Geburt des Babys auftreten.
Wie fühlt sich der Babyblues an?
Obwohl jede Frau es anders erlebt, sind die häufigsten Symptome:
- Leicht oder ohne ersichtlichen Grund weinen
- Reizbarkeit oder emotionale Überempfindlichkeit
- Plötzliche Stimmungsschwankungen
- Angst oder das Gefühl, überfordert zu sein
- Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Schlafen (auch wenn das Baby schläft)
- Traurigkeit ohne ersichtlichen Grund
Der Babyblues bedeutet nicht, dass du dein Baby nicht liebst oder dass du eine schlechte Mutter bist.
Was verursacht Babyblues?
Der Körper einer Frau verändert sich nach der Geburt radikal: Der Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt stark ab, was sich auf das emotionale Gleichgewicht auswirkt. Darüber hinaus erzeugen Schlafmangel, körperliche Erholung, Anpassung an die neue Mutterrolle und sozialer Druck, "glücklich zu sein", eine erhebliche emotionale Belastung.
Laut dem NHS, erklären diese kombinierten Ursachen, warum der Babyblues so häufig ist.
"Ich weinte ohne Grund und fühlte mich schuldig, weil ich nicht glücklich war. Ich dachte, dass etwas mit mir nicht stimmt, bis ich herausfand, dass das vielen Frauen passiert. Das zu wissen, hat mir geholfen, mich nicht allein zu fühlen."
Wann sollte man sich Sorgen machen? Unterschied zwischen Baby-Blues und postpartaler Depression
Der Babyblues bessert sich in der Regel spontan zwischen dem 7. und 14. Tagen. Wenn die Symptome länger als zwei Wochen anhalten, sich verstärken oder die Pflege oder das tägliche Leben Ihres Babys beeinträchtigen, könnte es sich um eine postpartale Depression handeln. Dies ist eine schwerwiegendere Erkrankung, die ärztliche Hilfe erfordert.
Laut dem Weltgesundheitsorganisation (WHO), betrifft eine postpartale Depression 10-15% der Mütter und kann bis zu einem Jahr nach der Geburt auftreten. Es ist wichtig, sich so schnell wie möglich professionelle Unterstützung zu holen.
Was können Sie tun, wenn Sie das durchmachen?
Das Wichtigste ist, dass Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, den Babyblues zu überwinden:
- Sprich darüber, wie du dich mit jemandem fühlst, dem du vertraust: deinem Partner, einem Freund oder einem Profi.
- Ruhen Sie sich aus, wann immer Sie können. Schlaf ist essentiell für die emotionale Stabilität.
- Verlange nicht, dass du perfekt bist. Du bist genug.
- Bitten Sie um Hilfe bei der Hausarbeit oder bei der Betreuung des Babys.
- Vermeiden Sie Isolation: Wenn Sie spazieren gehen, sprechen oder Ihre Erfahrungen teilen, können Sie sich besser fühlen.
Die Rolle des Paares und der Umwelt
Das Unterstützungsnetzwerk ist entscheidend. Wenn Sie ein Partner oder Familienmitglied einer frischgebackenen Mutter sind, hören Sie zu, ohne zu urteilen, bestätigen Sie ihre Emotionen und bieten Sie praktische Unterstützung an. Eine einfache Geste wie das Zubereiten einer Mahlzeit, die Pflege eines Shots am späten Abend oder die Aussage "Du machst das großartig" kann einen großen Unterschied machen.
Wann sollte man einen Fachmann aufsuchen?
Wenn die Traurigkeit länger als zwei Wochen anhält, von ständigen negativen Gedanken, Ablehnung des Babys oder einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit begleitet wird, ist es wichtig, eine Hebamme, einen Psychologen oder einen Referenzarzt zu konsultieren. Eine frühzeitige Betreuung kann Komplikationen verhindern und eine gesündere emotionale Genesung fördern.
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