Mein Partner versteht mich nicht, seit ich Mutter bin: Wie man als Paar über psychische Gesundheit spricht
Mutter zu werden verändert das emotionale, körperliche und mentale Leben einer Frau grundlegend. Die Ankunft eines Babys ist voller Liebe, Zärtlichkeit und neuer Erfahrungen... Es kann aber auch Einsamkeit, Erschöpfung, Reizbarkeit und ein Gefühl des Unverständnisses mit sich bringen, besonders innerhalb des Paares.
Viele Frauen äußern Sätze wie: "Ich habe das Gefühl, dass er mir nicht mehr zuhört", "Es ist, als ob wir in verschiedenen Welten leben", "Ich muss auch umsorgt werden". Wenn diese Worte bei dir Anklang finden, bist du nicht allein. Als Paar über psychische Gesundheit zu sprechen, kann eine Herausforderung sein, aber es ist ein wichtiger Schritt, um zu heilen, sich wieder zu verbinden und sich begleitet zu fühlen.
Warum verändert sich die Paardynamik nach der Geburt so sehr?
Mutterschaft ist ein emotionales und körperliches Erdbeben. Zwischen extremer Müdigkeit, Hormonen, dem Druck, "eine gute Mutter" zu sein, möglichen körperlichen Schmerzen und Identitätsveränderungen haben viele Frauen das Gefühl, dass sie nicht mehr als ganze Menschen gesehen werden, um nur noch "die Mutter des Babys" zu sein.
Auf der anderen Seite verstehen viele Paare (vor allem, wenn sie nicht das Gleiche durchgemacht haben) nicht, wie hoch die emotionale Erschöpfung ist, die mit der 24/7-Betreuung eines Neugeborenen verbunden ist. Das Problem ist nicht immer ein Mangel an Liebe, sondern ein Mangel an emotionalem Verständnis und Werkzeugen, um zu kommunizieren, was passiert.

Emotionale Trennung im Paar ist nach der Ankunft eines Babys üblich.
Anzeichen dafür, dass Sie mit Ihrem Partner sprechen müssen
Es gibt deutliche Anzeichen dafür, dass Ihre psychische Gesundheit Aufmerksamkeit benötigt und dass ein Gespräch mit Ihrem Partner dringend und notwendig sein kann:
- Du hast das Gefühl, dass du es nicht mehr ertragen kannst, aber du weißt nicht, wie du um Hilfe bitten sollst.
- Du fühlst dich gereizter, trauriger oder abgekoppelter als zuvor.
- Es stört dich, dass dein Partner nicht "merkt", was du brauchst.
- Du hast Schuldgefühle oder fühlst dich unsichtbar.
- Es ist kein Platz mehr, darüber zu sprechen, wie man sich fühlt, ohne zu streiten.
Über psychische Gesundheit zu sprechen ist keine Laune, es ist ein emotionales Bedürfnis, das den Unterschied zwischen einem automatischen Leben oder einem Leben mit Bewusstsein und Begleitung ausmachen kann.
Wie man ein aufrichtiges und einfühlsames Gespräch beginnt
Wir wissen, dass es nicht einfach ist. Viele Male habt ihr versucht zu reden, aber das Gespräch endet in einem Streit oder peinlichem Schweigen. Hier sind einige Tipps, um den Dialog einfühlsamer zu eröffnen:
- Wählen Sie einen guten Zeitpunkt: Vermeiden Sie es, heikle Gespräche zu beginnen, wenn jemand sehr müde oder gestresst ist. Ein Spaziergang oder eine ruhige Nacht sind vielleicht die besseren Optionen.
- Sprich von dir, nicht von Vorwürfen: Verwende Sätze wie "Ich fühle mich einsam" oder "Ich brauche Unterstützung" anstelle von "Du hilfst mir nie" oder "Es ist dir egal".
- Bestätigen Sie auch seine Erfahrung: Selbst wenn du das Gefühl hast, das meiste Gewicht zu tragen, öffnet die Erkenntnis, dass dein Partner sich vielleicht auch anpasst, den Raum für Verbindung.
- Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen, ganz klar: Manchmal erwarten wir, dass die andere Person "rät", aber das führt nur zu Frustration. Sagen Sie: "Ich möchte, dass Sie mich jeden Tag fragen, wie es mir geht" oder "Ich brauche 30 Minuten für mich selbst ohne Unterbrechungen".
"Achtsame Kommunikation als Paar nach einer Geburt kann die Bindung stärken und schwerwiegendere psychische Probleme verhindern."
Was, wenn sich nichts ändert?
Es gibt Zeiten, in denen dein Partner trotz all deiner Bemühungen nicht reagiert oder deine Gefühle herunterspielt. Das kann tief weh tun. In diesen Fällen ist die Suche nach professioneller Unterstützung kein Misserfolg, sondern eine Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden zu schützen. Einzel- oder Paartherapie kann helfen, neue Wege zu gehen.
Umgib dich auch mit anderen Müttern, Stämmen oder Unterstützungsnetzwerken, die dich bestätigen. Sie sind nicht allein. Ihre psychische Gesundheit ist wichtig.
Dieser Inhalt dient zur Orientierung